滑雪注意丨合適裝備+事前訓練+跟隨滑行路線 三大原則預防滑雪意外
發布時間: 13 小時前
正值冬季,相信不少滑雪愛好者已經整裝待發,準備在各滑雪勝地大展身手。滑雪可說是刺激的極限運動,但相反也容易導致受傷。有骨科專科醫生表示,滑雪創傷很多時涉及器具及場地因素,建議滑雪人士在出發前多訓練,若不幸受傷須即時作出適當處理,減低後遺症風險。
香港港安醫院─司徒拔道骨科顧問醫生戴希恩指出,滑雪本身是高強度運動,也講求技巧。不過,身處亞熱帶地區的港人,每年能滑雪的次數本身就不多,技巧生疏加上熱身不足,受傷風險自然增加。此外,裝備配套不足,以及一些環境因素,也有機會導致意外發生,例如遇著大雪、能見度較差,或滑行至不熟悉的路線,均是常見的外在原因。
扭動膝蓋易傷十字韌帶
滑雪講求速度,尤其雙腳需要不停扭動,也因此是受傷的「重災區」。戴醫生說,轉彎時,膝蓋會用作支撐點,這些扭動動作容易導致前十字韌帶及半月板受傷,如果傷及腳踝,則有可能令阿基里斯腱撕裂。當滑雪人士跌倒時,多數傾向用手支撐著身體,錯誤使力之下,就有機會導致膊頭旋肌肩撕裂,以上種種傷患也不能忽視。不過,人在外地,加上滑雪場多數位處偏僻,受傷時難免不知所措。戴醫生對此表示,如果屬於輕微扭傷或腫痛,戴醫生建議運動人士緊記「R.I.C.E.原則」—休息、冰敷、以繃帶包紮和抬高,以減輕腫脹和疼痛,懷疑骨折的話,可以再加固定板包裹傷口再以冰敷,盡量避免移動患肢。
先處理傷勢再回港跟進
即使傷勢傾向嚴重,戴醫生則指意外發生後要保持冷靜,首先要留意身體能否郁動,如果無法發力,就要找援手代為移動至安全地方;其次是留意有沒有開創性傷口,再進行急救。被移送至急救中心或醫院後,可以先接受X光檢查,評估骨折的可能性,再決定是否當日或回港之後處理。 有些傷者擔心,會否因言語不通或醫療設備簡陋而得不到適當處理?戴醫生說,在海外接受治療與否,視乎傷患嚴重性,假如是非開創性傷口,未必需要在當地接受手術,可以先處理傷勢及固定患處,回港後再尋求家庭醫生或骨科專科醫生評估傷勢,跟進治療;相反,一旦有開創性傷口,就要在當地接受治療。 戴醫生說,患者在接受治療後應盡快投入復康訓練,務求讓身體回復活動能力。她亦寄語滑雪愛好者,出發前應接受訓練,重新掌握一些基本技巧,並且準備合適裝備,滑雪前亦要有足夠熱身,跟從教練或當地人員的指示,從而減低意外發生的風險。
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撰文 : 骨科顧問醫生戴希恩 香港港安醫院─司徒拔道
欄名 : 健康專家專欄